心理知识小分享

第三组

分享者：17级信科一班李靖

分享主题：吃醋的时候该怎么办？

分享内容：

  吃醋一般表现在感情关系当中有第三个人出现 ，你觉得有危机感。

导致吃醋的主要原因有两个：

   1.爱情的排他性。爱情本身就是有占有的倾向，所以当对方出现潜在的跟你有竞争关系的这么一个人的时候呢，你就会产生非常排斥的情绪，这是一种很正常的情绪。

    2.安全感的缺乏。吃醋其实是内心深处是对自己的否定和不自信。

那么怎样来区分你是正常的吃醋还是缺乏安全感的吃醋呢？这里有一个很简单的小方法，你可以观察一下，在你产生了吃醋的情绪还有行为之后，你们的状态是怎样的。

是你们的感情生活越来越有情趣了呢，还是说你开始去翻人家手机，然后查一查有没有什么可疑的迹象，同时你也要开始审视自己，外形是不是不够漂亮了，不够帅气了，并且思考是不是有什么地方需要提升了，跟不上对方脚步了等。但也不是说你所有这个吃醋的情绪和行为都是你自己的行为造成的。

在这两种原因当中，如果是正常的吃醋的情绪和行为的话，那你自然不必太在意。如果是第二个原因，也就是说你因为自己安全感的缺乏而造成自己的吃醋的行为，那这个时候你要怎么办呢？

首先，明确正常的吃醋指数。你先给正常的情趣水平的这个吃醋定一个数字，定一个水平，比如数字4，那对方有任何行为在这个水平之下的，不管你有什么情绪，你都不能发作，你要告诉自己对方的行为是在你可以接受的范围之内的。如果在数值4以上，而对方没有问题的时候，你可以向朋友倾诉或者做一些其他你感兴趣的事情，学习一些新的技能等等。总之你不能因为自己安全感的缺乏，而要求对方的安慰，因为这个时候对方会觉得你不信任他，从而产生抵抗情绪。

这个方法借鉴了认知行为疗法的一些思路，所以需要一定的时间来练习，这样你的吃醋情绪才能维持在一个相对稳定并且你能接受的状态。

第四组

分享者：17级信科二班于作箭

分享主题：心态的含义与调整方法

分享内容：

心态就是对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。做人要学会调整心态, 有良好的心态工作才会有方向，人只有不失去方向才不会失去自我。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼。人活在世上心胸就要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好“既然现实无法改变，那么只有改变自己”

每个人的职位不同，责任也不同，心态却不能不同，良好的心态会给你带来工作的乐趣，给企业带来效益，给社会带来财富，既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳，且工作效益也大不相同，不管你在何时，职位发生什么样的变化，都要保持端正的心态，请记住：没有悲哀的工作，只有悲哀的态度，人变心则变，心变则态度变，态度变则思维变，这样，也许更高的职位也在悄悄向你靠近，所以，思想决定了行为，心态决定了命运

那么怎样去调整我们的心态呢？

1.学会让自己安静。把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

2.学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

3.多听听音乐。遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

4.多和自己竞争。没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心

5.广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。