心理知识分享第三组和第四组

发布时间:2018-04-10 责任编辑:心理部 

心理知识小分享

第三组

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分享者:17级信科一班李靖

分享主题:吃醋的时候该怎么办?

分享内容:

  吃醋一般表现在感情关系当中有第三个人出现 你觉得有危机感。

导致吃醋的主要原因有两个:

   1.爱情的排他性。爱情本身就是有占有的倾向,所以当对方出现潜在的跟你有竞争关系的这么一个人的时候呢,你就会产生非常排斥的情绪,这是一种很正常的情绪。

    2.安全感的缺乏。吃醋其实是内心深处是对自己的否定和不自信。

那么怎样来区分你是正常的吃醋还是缺乏安全感的吃醋呢?这里有一个很简单的小方法,你可以观察一下,在你产生了吃醋的情绪还有行为之后,你们的状态是怎样的。

是你们的感情生活越来越有情趣了呢,还是说你开始去翻人家手机,然后查一查有没有什么可疑的迹象,同时你也要开始审视自己,外形是不是不够漂亮了,不够帅气了,并且思考是不是有什么地方需要提升了,跟不上对方脚步了等。但也不是说你所有这个吃醋的情绪和行为都是你自己的行为造成的。

在这两种原因当中,如果是正常的吃醋的情绪和行为的话,那你自然不必太在意。如果是第二个原因,也就是说你因为自己安全感的缺乏而造成自己的吃醋的行为,那这个时候你要怎么办呢?

首先,明确正常的吃醋指数。你先给正常的情趣水平的这个吃醋定一个数字,定一个水平,比如数字4,那对方有任何行为在这个水平之下的,不管你有什么情绪,你都不能发作,你要告诉自己对方的行为是在你可以接受的范围之内的。如果在数值4以上,而对方没有问题的时候,你可以向朋友倾诉或者做一些其他你感兴趣的事情,学习一些新的技能等等。总之你不能因为自己安全感的缺乏,而要求对方的安慰,因为这个时候对方会觉得你不信任他,从而产生抵抗情绪。

这个方法借鉴了认知行为疗法的一些思路,所以需要一定的时间来练习,这样你的吃醋情绪才能维持在一个相对稳定并且你能接受的状态。

第四组

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分享者:17级信科二班于作箭

分享主题:心态的含义与调整方法

分享内容:

心态就是对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。

心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情。做人要学会调整心态, 有良好的心态工作才会有方向,人只有不失去方向才不会失去自我。心态的好坏,在于平常的及时调整和修炼。人活在世上心胸就要豁达些、大度些,相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”,也就没有流不出的水和搬不动的山,更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐,就必须要有一个好心态。有位哲人说得好“既然现实无法改变,那么只有改变自己”

每个人的职位不同,责任也不同,心态却不能不同,良好的心态会给你带来工作的乐趣,给企业带来效益,给社会带来财富,既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳,且工作效益也大不相同,不管你在何时,职位发生什么样的变化,都要保持端正的心态,请记住:没有悲哀的工作,只有悲哀的态度,人变心则变,心变则态度变,态度变则思维变,这样,也许更高的职位也在悄悄向你靠近,所以,思想决定了行为,心态决定了命运

那么怎样去调整我们的心态呢?

1.学会让自己安静。把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

2.学会关爱自己。只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

3.多听听音乐。遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

4.多和自己竞争。没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。你要相信,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步而开心

5.广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

 


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