心理知识小分享

第九组

分享者：17级计科三班郑岚

分享主题：詹森效应

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詹森效应主要起源于有一名叫詹森的运动员，这名运动员平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

如何避免詹森效应?

第一，摒弃心中的非理性观念。

在平时就应当注意矫正那些不正确的想法，养成以平常之心对待生活中的“竞赛”的良好习惯，减少紧张情绪，更好地发挥出自己的水平。

第二，要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影。

不要总是去贪求成功，而是只求正常地发挥自己的水平。人生的“赛场”是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，“狭路相逢勇者胜”， 只要树立自信心，一份耕耘必定有一份收获。最终定会交付人生满意的“答卷。

第十组

分享者：17级计科四班王凯

分享主题：关于做梦

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为什么有的人会认为自己睡眠质量好的时候不会做梦呢？是因为当睡眠质量好的时候，你一般不会记住你的梦境，只有睡眠质量差的时候醒来才容易记住梦的内容。所以有的人把睡眠质量差归咎于做梦 ，其实是本末倒置了。

那么人为什么会做梦呢？主要有以下几个观点：

1.是神经元脉冲的副产品。

2.把短期记忆编码为长期记忆。

3.思想回收站。

4.“装死”机制的进化结果。

5.用象征性的关联来处理痛苦的情绪。

既然做梦并无危害，如何才能不做噩梦：

1、睡眠时的重量刺激。

2、日间活动的残迹。

3、过去的精神创伤。

为此，对噩梦困扰的人，提出以下建议：

1．打消对噩梦不必要的顾虑。

2．睡前放松心情。

3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。

4．根治生理疾病。

5．解决实际生活中的问题。