心理知识小分享

第一组

分享者：17级数学一班李清源

分享主题：如何调节自己的情绪？

分享内容：

坏脾气人人都有，但发泄情绪时我们应该寻求既不伤害别人也不伤害自己的健康方式。应该通过适当的方式把内在的情绪引导出来，提升正面情绪，最终化解不良情绪。

当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题。

情绪管理的方法如下：

  1.情绪发作时，先深吸一口气，让自己重新做回情绪的主人。然后慢慢接受现实、面对逆境，独处、音乐、阅读、欣赏美景都是能够帮助你平复心情的好方法。

  2.接着在情绪得以控制的情况下，开始理性解决问题，正视问题所在、理性分析问题本身以及主动寻求帮助。

  3.情绪管理需要良好的内在修养、均衡的处世态度以及丰富的阅历和年龄的沉淀，相信在不断摸索中，我们都能控制好情绪，与情绪成为朋友。能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己，事情的结局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比预想的要美，万事万物都没有绝对的好与坏，只是我们对待事物的视角不同，换个角度世界大不同。

第二组

分享者：17级数学二班张今

分享主题：如何提高自己的情商？

分享内容：

   情商就是处理自己和自己，还有自己和他人之间关系的一种能力。对于自己和自己的关系，关键在于先要认识自己，那么怎样认识自己呢？就是要学着去察觉自己的情绪，以一个外人的方式来观察自己的情绪和感受，可以经常的提问自己说，我现在是什么情绪？为什么我会有这种情绪呢？不断的去训练自己觉察情绪的能力，当训练到你觉得自己可以很轻易说出你现在的情绪，并且知道自己为什么会有这种情绪，那么你就成功了，那么你觉察自己的能力就得到了很大的提高，下一步就可以去做控制情绪的练习。这样慢慢的就能很好的处理自己和自己的关系了。

谈完处理自己与自己关系的方法，再谈谈怎么去处理好与他人之间的关系

处理与他人关系的方法：

  1.想要拥有一个好的人际关系，就要降低自我的重要感。其实我们可以去观察，那些真的人际关系特别好的人，没有一个不是在一个环境当中，可以把别人放在一个尊重的恭谨的位置上，他绝对不会是一个以自我为中心的人，可以这样讲，一个以自我为中心，只在意自己感受的人，是低情商的一种表现，所以要注意，降低自我的重要感。

  2.学会聆听。可能有人说，听还不简单吗，我不是每天除了睡觉，剩下的时间不是在说就是在听吗？的确，听很简单，但其实听有三个层面的区别，最简单的是听，还有就是听到，听到别人这句话背后的情绪和感受，还有就是听懂，听懂别人为什么说这句话，这句话背后的发心和动机是什么？所以说，听其实不简单。一个能学会倾听的人，其实人际关系80%就已经是成功了。

  3.给予。我们总是把我们认为最好的东西给予给别人，但是却忽略了别人内心深处究竟需要的东西是什么，所以当我们能够有效的理解别人内心的需求，并且及时给予支持和帮助，那么我们的人际关系自然就会变得很好。