第11周

分享者：19软件1班肖志坚，19软件2班白奥

分享主题：心理健康知识

分享内容：

对心理健康定义：

1.正确地了解自己;

2.生活的目标切合实际;

3.有个性但不张扬;

4.非常顾家，但也广交朋友;

5.安心做好自己的工作;

6.有信心有主见;

7.能够正视自己的缺点;

8.有较强的抗挫折能力。

什么是心理健康：心理健康是一种持续的，积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。

衡量中学生心理健康的标准：

1.智力正常情绪稳定与协调

2.正确的自我发观

3.人际关系和谐  

4.人格完整统一与现实社会协调一致

5.具有符合年龄特征的心理行为  

中学生如何保持心理健康：

1.自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药  

2.对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3.对他人的期望不要过高，避免失望感  

4.不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5.积极参加集体活动，扩大社会交往  

6.加强意志锻炼，体质乐观的“正性情绪”  

摆脱忧郁情绪的方法：

1.不要为自己寻找借口

2.再给自己一点爱

3.分散你的注意力

4.改变你的行为  

5.走出忧郁，创建“三人空间”

6.了解自己，也相信他人  

7.寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术

8.相信自己，也相信他人  

9.计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

10.向朋友诉说自己的烦恼  

11.看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”

12.把复杂问题分解成简单的问题

13.倾尽全力完成一件事

14.运动是自救的基础